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CrossFit Roma
Corpea ti invita a provare il programma di Allenamento Crossfit, palestre con spazi attrezzati per massimizzare i benefici dell'allenamento funzionale. L'interesse per il CrossFit sembra inarrestabile, se cerchi una palestra di CROSSFIT a Roma in zona Roma centro, Parioli, Piazza Bologna, Tiburtina, Quartiere Africano, e Corso Trieste, e vuoi conoscerne i benefici legati al suo Programma di allenamento, ecco di seguito un breve  vademecum per capire meglio come praticarlo in Palestra o a Casa.

Cos' è il CrossFit?

Il Crossfit è un programma di allenamento, di rafforzamento e condizionamento fisico pensato per aiutare le persone a conquistare un benessere completo e generale. Tale programma si concentra su una serie di movimenti funzionali che cambiano costantemente, eseguiti ad alta intensità e ad intervalli per raggiungere una prestanza fisica totale, a migliorare il metabolismo, aumentare la forza e a rendere le persone pronte a ogni genere di sfida fisica. Gli allenamenti prevedono WOD (Workout of the day) allenamenti giornalieri sempre diversi di sollevamento pesi olimpico, pliometria, powerlifting, ginnastica calistenica a corpo libero con utilizzo kettlebells, bilancieri, corde,wallball ecc .

Quali sono i benefici ?

I benefici sono molteplici, "un miglioramento fisico totale" accellerando il metabolismo, e di conseguenza favorisce il dimagrimento, aumenta la forza resistente, tonifica, migliora la soglia aerobica, migliora i tempi di recupero, rinforza la muscolatura di tutto il corpo ed ha una forte incidenza psicologica sulla motivazione, la tenacia, l'autostima, la voglia di migliorare la performance sportiva ed il perseguimento di un obiettivo. Altra componente importante è lo spirito di gruppo, il team che migliora la prestazione sportiva aumentando il desiderio del perfezionamento della stessa con l'aggiunta del divertimento e del gioco.

Posso fare il crossfit a casa ?

Esistono dei domestic wod che si possono fare limitatamente, avendo qualche attrezzo a casa come kettlebell, corda o pliobox ecc....cmq ci sono e possono essere considerati di mantenimento, ma ricordiamo che è sempre meglio effettuarli con la supervisione di un coach e svolti in un ambiente attrezzato.

Esistono degli esercizi base nel CrossFit ?

Esistono degli esercizi base del CrossFit, in particolare ne troviamo 9 fondamentali del crossfit che si insegnano nelle classi onramp (principianti iniziali ...circa un mese) airsquat-deadlift-shoulder press-frontsquat-pushpress-medicineball clean-overheadsquat-push jerk-sumodeadlift high pull.

Il crossfit è per tutti ?

Assolutamente si, a meno che non si abbia qualche patologia particolare.

Qual'è la dieta ideale per chi fa crossfit?

Il discorso è molto soggettivo, ma a parere degli esperti l'alimentazione è fondamentale, e si consiglia sempre la Paleo per atleti, che include a differenza della paleo normale, patate e riso basmati come fonte di carboidrati.