PILATES REFORMER
Lo Studio Pilates è un ambiente moderno, confortevole ed elegante, dove tutto è pensato nei minimi dettagli per offrire lezioni personal di alta qualità sia individuali che a duetti, nella nuova nuova ala del nostro Club. Originariamente conosciuto come “Universal reformer”, Il Pilates Reformer è una variante del metodo Pilates che utilizza una macchina chiamata Reformer per migliorare la forza, la flessibilità e la postura.
Progettato da Joseph Pilates, il Reformer è dotato di un carrello mobile, molle e cinghie che permettono una vasta gamma di movimenti. é l’apparato più utile, famoso e utilizzato nel metodo pilates, progettato per stimolare contemporaneamente flessibilità muscolare, mobilità articolare, tono e forza– soprattutto del core – con conseguente miglior funzionalità generale dovuta al riassestamento del corpo e al miglioramento della postura. Il Pilates Reformer si basa sui principi fondamentali del Pilates: concentrazione, controllo, centro, flusso, precisione e respirazione. Joseph Pilates credeva nell'importanza di una mente focalizzata per controllare il corpo in modo efficace.
Struttura della lezione di Pilates Reformer
Una lezione di Pilates Reformer inizia con un riscaldamento per attivare i muscoli del core e preparare il corpo. La sessione prosegue con esercizi eseguiti sul Reformer, che includono movimenti di allungamento, rafforzamento e stabilizzazione. Ogni esercizio è accompagnato da una respirazione coordinata, migliorando la capacità polmonare e la consapevolezza corporea. La lezione si conclude con esercizi di raffreddamento e allungamento per favorire il recupero muscolare.
Elementi principali della disciplina
- Attrezzature specializzate: Utilizzo del Reformer per movimenti vari e controllati.
- Concentrazione e controllo: Focalizzazione mentale e controllo del corpo.
- Rafforzamento del core: Esercizi mirati ai muscoli del core.
- Flusso e precisione: Movimenti fluidi e precisi.
- Respirazione coordinata: Sincronizzazione della respirazione con i movimenti.
Pro del Pilates Reformer
- - Migliora la forza: Rafforza i muscoli senza eccessivo sforzo.
- - Aumenta la flessibilità: Esercizi di allungamento migliorano la mobilità.
- - Previene lesioni: Movimenti controllati riducono il rischio di infortuni.
- - Adatto a tutti: Modificabile per vari livelli di fitness.
Pilates Reformer abbinato ad altri tipi di allenamento
Il Pilates Reformer si abbina bene con la sala pesi e altre forme di allenamento. Rafforza i muscoli stabilizzatori, migliorando la tecnica e prevenendo infortuni durante l'allenamento con i pesi. Abbinato ad attività cardio, come la corsa o il ciclismo, può migliorare l'equilibrio e la flessibilità, ottimizzando la performance complessiva.